O que é a Balasana, a postura da criança?

A princípio a Balasana é uma postura de yoga, também conhecida como a “postura da criança“. Ela é uma das poses mais suaves e restauradoras praticadas no yoga. Em sânscrito, “Bala” significa criança e “Asana” significa postura.

Sobretudo, a Balasana postura da criança recebeu esse nome na yoga devido à sua semelhança com a posição de descanso adotada naturalmente pelas crianças.

Instruções para a prática:

• Posição inicial: Comece ajoelhado em seu tapete de yoga, unindo os dedões dos pés e sentando-se sobre os calcanhares. Em seguida, afaste os joelhos na largura do quadril.
• Executando a postura: Agora ao expirar, incline o tronco para a frente, entre as coxas. Alargue o sacro na parte de trás da pélvis e leve os pontos dos quadris em direção ao umbigo, permitindo que eles se acomodem na parte interna das coxas.
• Alongando o cóccix e elevando o crânio: Logo depois estenda o cóccix em direção à parte de trás da pelve enquanto eleva a base do crânio em direção ao teto, criando um alongamento suave na coluna.
• Posição dos braços: Coloque as mãos no chão ao lado do tronco, com as palmas voltadas para cima. Deixe os ombros relaxarem, permitindo que a parte frontal dos ombros se aproxime do chão e as omoplatas se afastem em direção às costas.
• Tempo na postura: A Balasana é uma postura de repouso. Permaneça nela por aproximadamente 3 minutos, respirando profundamente e relaxando completamente.

Benefícios da postura da criança:

Em outras palavras a Balasana oferece diversos benefícios, bem como alongamento suave dos quadris, coxas e tornozelos, alívio do estresse e da fadiga, melhora da circulação sanguínea na cabeça, redução da dor nas costas e no pescoço, entre outros.

• Alongamento suave: A Balasana estica suavemente os quadris, coxas e tornozelos, aliviando a tensão e a rigidez nessas áreas.
• Calmante para o cérebro: A postura da criança acalma o cérebro e ajuda a reduzir o estresse e a fadiga, tornando-a uma excelente opção para relaxar após um dia agitado.
• Alívio da dor nas costas e pescoço: Ao realizar a Balasana com o apoio da cabeça e do tronco, você pode aliviar a dor nas costas e no pescoço, permitindo que a coluna se estenda e relaxe.
• Melhora a circulação sanguínea: Inclinar-se para a frente na postura da criança aumenta o fluxo sanguíneo na cabeça, o que pode ajudar a acalmar a mente e melhorar a concentração.
• Redução da fadiga: Essa postura suave e restauradora é especialmente útil para aliviar a fadiga e revitalizar o corpo.
• Controle da respiração: Por último, ao permanecer na postura da criança, você pode se concentrar na respiração, o que pode levar a uma maior sensação de calma e tranquilidade.

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Atenção:

Por fim, sempre respeite os limites do seu corpo e pratique com cuidado. Se você tiver alguma condição médica específica, é importante consultar seu médico e professor de yoga antes de realizar essa ou outras posições.

Lembre-se de que a yoga é uma jornada de autoconhecimento e amor próprio. O conhecimento teórico é o primeiro passo, mas a verdadeira transformação acontece ao vivenciar essas práticas em seu próprio corpo.

Desse modo esperamos que este artigo tenha ajudado você a compreender a postura da criança (Balasana) e seus benefícios. Agora, você está pronto para subir no tapete e explorar por si mesmo todas as maneiras maravilhosas pelas quais a yoga pode melhorar sua vida. Portanto, pratique com regularidade e desfrute dos inúmeros benefícios que essa antiga arte pode trazer para o seu bem-estar físico e mental. Namastê!

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