Ananda Balasana: Descubra a Alegria neste asana
A princípio, a prática do yoga oferece uma riqueza de posturas que não só fortalecem e flexibilizam o corpo, mas também acalmam a mente e nutrem o espírito. Uma dessas posturas é a Ananda Balasana, também conhecida como a postura da criança feliz. Em outras palavras, esta posição suave e relaxante é acessível a praticantes de todos os níveis e é uma excelente forma de aliviar o estresse e encontrar alegria no momento presente.
O Que é a Postura da Criança Feliz (Ananda Balasana)?
Sobretudo, a Ananda Balasana é uma postura de yoga em que o corpo assume uma posição semelhante à de uma criança feliz, daí o seu nome. Para executar a Ananda Balasana, siga os seguintes passos:
- Deite-se de costas em um tapete de ioga, com as pernas estendidas e os braços ao lado do corpo.
- Agora, dobre os joelhos em direção ao peito e segure a parte externa de cada pé com as mãos.
- Separe os joelhos e leve-os em direção às axilas, mantendo os tornozelos alinhados com os joelhos.
- Mantenha a coluna ereta e os ombros relaxados no chão.
- Enfim, respire profundamente e relaxe nesta posição por alguns minutos, permitindo que a gravidade ajude a alongar a parte inferior das costas e os músculos da virilha.
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Alguns Benefícios da Postura São:
Nesse sentido, a Ananda Balasana oferece uma série de benefícios físicos, mentais e emocionais para aqueles que a praticam regularmente. Alguns desses benefícios incluem:
- Alívio do Estresse: Em primeiro lugar, a postura da criança feliz é altamente relaxante e ajuda a acalmar o sistema nervoso, aliviando o estresse e a ansiedade.
- Alongamento Suave: Essa posição suavemente alonga a coluna vertebral, músculos das costas e virilha, aliviando a tensão acumulada no corpo.
- Abertura dos Quadris: Ao abrir os quadris, a Ananda Balasana ajuda a liberar qualquer tensão retida nessa área e melhora a flexibilidade.
- Estímulo à Digestão: O alongamento do abdômen na postura da criança feliz auxilia na estimulação dos órgãos internos, contribuindo para uma melhor digestão.
- Calma Mental: A prática regular dessa postura ajuda a tranquilizar a mente, promovendo uma sensação de bem-estar e serenidade.
- Liberação Emocional: A Ananda Balasana pode liberar emoções retidas, permitindo que o praticante experimente um senso de liberação e leveza.
- Melhora do Sono: Desse modo, ao acalmar a mente e relaxar o corpo, essa posição pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
- Conexão com o Momento Presente: Essa postura convida o praticante a se conectar com o momento presente, além disso, ela segue cultivando uma sensação de presença e consciência plena.
Uma postura para Yogues de todos os níveis
Por fim, a Ananda Balasana é uma postura do yoga simples, mas poderosa, que oferece uma série de benefícios para o corpo e a mente. Com sua abordagem gentil e relaxante, essa posição pode ser praticada por praticantes de todos os níveis, desde iniciantes até avançados. Contudo, ao incorporar a postura da criança feliz em sua rotina de yoga você pode desfrutar de momentos de tranquilidade e encontrar alegria na prática do yoga.
Portanto, lembre-se sempre de ouvir o seu corpo e respeitar seus limites enquanto explora essa e outras posturas de ioga. Se possível, pratique com um instrutor qualificado para obter orientações adequadas e maximizar os benefícios dessa postura maravilhosa.
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