A princípio, as dores de cabeça podem ser debilitantes, mas algumas posturas de yoga específicas podem ajudar a aliviar a tensão e proporcionar alívio. No entanto, lembre-se de que, se as dores de cabeça persistirem ou forem graves, é importante consultar um profissional de saúde.

Aqui estão algumas posturas de yoga que podem ser úteis:

Balasana (Pose da Criança):

• Inicialmente, ajoelhe-se, sente-se nos calcanhares e estenda os braços para a frente, abaixando o peito em direção ao chão.
• Isso alonga a parte inferior das costas, relaxa os ombros e acalma a mente.

Adho Mukha Svanasana (Cão para Baixo):

• Comece em uma posição de quatro apoios.
• Levante os quadris em direção ao teto, estendendo os braços e as pernas.
• Isso alonga a coluna vertebral e ajuda a aliviar a tensão no pescoço e nos ombros.

Setu Bandhasana (Postura da Ponte):

• Deite-se de costas, dobre os joelhos e coloque os pés no chão, afastados na largura dos quadris.
• Nesse sentido, levante os quadris em direção ao teto, mantendo os ombros no chão.
• Esta postura alonga a coluna vertebral e alivia a tensão na região lombar.

Marjarasana (Postura do Gato-Vaca):

• Comece em uma posição de quatro apoios.
• Arqueie a coluna para cima (como uma vaca) e, em seguida, arredonde as costas (como um gato).
• Isso ajuda a liberar a tensão na coluna vertebral e pescoço.

Paschimottanasana (Flexão para a Frente Sentado):

• Sente-se com as pernas estendidas à frente.
• Incline-se para frente, alcançando os pés ou pernas.
• Essa postura alonga a parte inferior das costas e alivia a tensão nas costas e pescoço.

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Ardha Pincha Mayurasana (Postura do Pavão):

• Comece em uma posição de quatro apoios.
• Deslize para frente, estendendo os quadris em direção ao teto e mantendo os cotovelos levemente flexionados.
• Em outras palavras, essa postura ajuda a melhorar a circulação e aliviar a pressão na cabeça.

Shavasana (Postura do Cadáver):

• Deite-se de costas, estenda os braços e pernas.
• Feche os olhos e respire profundamente.
• Por fim, esta postura é de relaxamento profundo e pode aliviar a tensão geral no corpo, inclusive na cabeça.

Calma e atenção:

Portanto, lembre-se de praticar essas posturas com calma e atenção à respiração. Contudo, a prática regular de yoga, combinada com técnicas de respiração (pranayama) e meditação, pode ajudar a reduzir a frequência e a intensidade das dores de cabeça ao longo do tempo.

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