A princípio, a postura Natarajasana, também conhecida como a “Dança de Shiva”, é uma posição de equilíbrio do yoga que simboliza a dança cósmica de destruição e criação realizada pelo deus hindu Shiva. Nessa pose, o praticante imita a forma do deus enquanto equilibra-se sobre uma perna e segura o pé elevado com uma das mãos, enquanto a outra se estende para a frente.

O Simbolismo Sagrado:

Na iconografia hindu, Shiva é frequentemente representado dançando sobre um demônio, simbolizando a vitória sobre o ego e o mal. A “Postura da Dança de Shiva” incorpora essa dança cósmica, com uma perna levantada e estendida, os braços equilibrando-se e a expressão serena do rosto. Além disso, essa postura encarna a ideia de equilíbrio no meio do caos e transformação constante.

Como Executar Natarajasana – Postura da Dança de Shiva:

1. Comece em pé, com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
2. Levante o pé direito para trás e segure-o com a mão direita.
3. Estenda o braço esquerdo para a frente, paralelo ao chão.
4. Incline o tronco para a frente, mantendo o equilíbrio em uma perna enquanto levanta o pé direito o mais alto possível.
5. Mantenha o olhar focado em um ponto fixo à sua frente para ajudar no equilíbrio.
6. Respire profundamente enquanto mantém a postura por algumas respirações.
7. Por fim, repita o mesmo processo do outro lado, levantando o pé esquerdo e equilibrando-se na perna esquerda.

Benefícios da Natarajasana:

• Fortalece os músculos das pernas, tornozelos e pés.
• Melhora o equilíbrio e a coordenação.
• Estimula os músculos do core e ajuda a melhorar a postura.
• Alonga os ombros, peito e coxas.
• Ajuda a aumentar a flexibilidade da coluna vertebral.
• Promove a concentração e a clareza mental.

Contraindicações:

Evite essa postura se você tiver lesões ou problemas no tornozelo, joelho ou quadril. Se tiver problemas de equilíbrio ou vertigem, pratique essa postura com a ajuda de uma parede ou cadeira.

O Significado Espiritual:

Além dos benefícios físicos, a “Postura da Dança de Shiva” também nos lembra da impermanência da vida. Assim como Shiva dança para criar, destruir e criar novamente, nós também enfrentamos ciclos de mudança. Essa postura convida a contemplar nossa própria jornada de crescimento espiritual e transformação.

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Conclusão:

Por fim, a “Postura da Dança de Shiva” não é apenas uma pose física, mas um portal para a conexão com a divindade, o equilíbrio interior e a beleza da criação e renovação constante. À medida que nos movemos em direção à elegância da dança, também nos movemos em direção à graça de uma prática de yoga mais profunda e significativa. Aproveite o privilégio de dançar como Shiva e sentir a união entre corpo, mente e espírito.

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